“大姨妈”一驾到就hold不住，告诉你个好方法解决，赶紧拿小本本记下

相信大多数女性朋友都有痛经的经历，所谓的痛经指的就是经期前后会出现下腹疼，小腹坠胀，或者是腰酸腿疼，恶心呕吐等不适的症状，严重的会影响自己的生活质量和工作水平，那么到底痛经的时候，我们需要注意哪一些问题？我们应该通过怎么样的方法去改善这一现状？下面，我们接着来看！

原发性痛经和宫寒导致的痛经

原发性痛经是指初潮不久后后即出现痛经，有时与精神因素密切相关。由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经，要想改善自身的原发性痛经，必须加强锻炼。还有许多人的痛经是由于子宫虚寒所致，当子宫功能下降，经血淤积，血液循环不畅时，局部会痛，而通过热敷加快局部循环，血液流通加快，经血淤积改善，自然就能缓解痛经。

月经期痛经的建议

女性朋友如果在经期出现痛经，一般建议妇女适当休息，因为在经期体内激素水平发生变化时，会出现不良症状，如易晕眩、疲劳乏力、痛经等，而通过适当休息可使身体减轻痛经的感觉，在休息过程中身体能自我调节，使内分泌保持稳定。

在经期的同时还要保持愉快的心情，养成良好的作息习惯，不吃寒性、凉性和辛辣的食物，要管住嘴巴和选择适当的食物来补充营养。加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。还要保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。（热水袋什么的最好了）

食疗调理痛经

中医学上认为山楂有活血化瘀的功效，所以经期喝山楂水或者直接服用山楂，对于宫寒所致的痛经很有效果。有一款改良古代宫廷秘制的膏方，御品膏方红曲草本膏，主要用牡蛎、酸枣仁、茯苓、龙眼肉、百合、莲子、大枣、小麦、菊花、甘草等熬制而成，以上提到的食材可以改善痛经、月经量少、乳腺增生、腰腿疼痛、气滞血虚、活血化瘀，因而深受广大的女性喜爱。

最后小编提醒广大女性同胞，如果经期的时候痛经异常激烈，那么就有可能是疾病的症状，不可以忽视，应该马上去正规三甲医院进行正规的检查，避免影响后期生活质量，同时在这里小编祝大家，身体健康，青春永驻！